こんにちは。わっくんです。
早速ですが、最近コンビニやスーパーなどでよく見かける
ロカボ（ゆるい糖質制限）について
「普通の糖質制限とどう違うのか？」
「結局痩せるのか？」
気になりませんか？
わたしは糖質制限をしてる立場ということもあって、すごく気になりました。
お話させていただきます。
ゆるい糖質制限
ゆるい糖質制限は痩せるのか？
結論から言うと、カロリー制限をすれば痩せるけど、初心者向けではありません。
痩せるのがとても難しい方法だと思います。
わっくんの主観ですが、
『厳しめの糖質制限を耐えられない人向けに作られたもの』
といった印象を受けました。
このダイエット方法は、糖質制限というより、
どちらかというと、カロリー制限に近いダイエットになると思います。
そもそもゆるい糖質制限とは？
公式サイトもあるようですが、まとめると
・１日３食と間食１回
・１食当たりの糖質量を２０～４０ｇにする。間食は１０ｇまで。
・１日の糖質量を７０～１３０ｇにする。
・カロリー、脂質、たんぱく質に制限はない。
とのことでした。
『うーん・・・。これだけ糖質量の違いがあると糖質制限ダイエットなのか？』
と思いませんか？
糖質制限はダイエット方法だけど、ロカボは健康をアピールしている食生活の方法なのかな？と思います。
通常の糖質制限との違い
糖質制限というものに決まりがないので、何とも言えません。
ただ、一つだけ言いたいのは
ダイエットとはどんな効果をもってしても、最終的に
摂取カロリー＜消費カロリー
になるということです。
カロリーを考えないロカボに関しては、そもそも痩せることを前提にしたものとは思えません。
糖質制限食が流行しているので
『とりあえず商品が売れれば良い』
といった思惑から生まれた印象を受けます・・・。
厳しめの糖質制限では、一口もオススメできないようなものも売られてます・・・。
そういった商品が目立つと、本当に糖質制限者の事を考えて企業努力してくださってる真面目なメーカーさんがかわいそうです。
わっくんは、ほんとうに頑張ってるメーカーさんや商品はおすすめしますので、ぜひ皆さんも使いましょう。企業も人も本当に頑張ってるところが評価されるべきだと思います。
そして必ず自分に合った商品を選んでください。
やるときの注意点
正直に言って、ダイエット目的ではあまりオススメはできません。
ですが、もしやる場合には
・カロリーはオーバーすると脂肪が増える＝太る
・カロリー制限に近いものだと自覚する。
こういったことを理解した上でやってみてください。
たぶんですが、ただのカロリー制限の方が楽じゃないかな？と思います。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
本記事のまとめになります。
ゆるい糖質制限
・ゆるい糖質制限は痩せるのか？
・そもそもゆるい糖質制限とは？
・通常の糖質制限との違い
・やる場合の注意点
無理してやる必要はないかなと思います。
ただ日本人として生まれた以上、一汁三菜が生まれたときから根付いてます。
その枠からはみ出さない食生活もアリだとは思います。
とりあえず公式サイトもあるようなので、そのサイトをよく見て自己責任でお願いします！←丸投げ
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