【120kg→60kgまでの道のり】わたしの糖質制限ダイエット成功への秘訣2
前回の続きになります。
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糖質制限ダイエット実践開始
「食事が人生で一番の楽しみ!これこそが至福の瞬間!」
そんな自分を待っていたのは・・・
大好きだった主食と甘いものが食べられない生活でした。
「どれなら食べていいのか?調理法は?」
それを毎日、毎時間、いや、もはや毎分考えてました。
当時は居酒屋で働いてまして、お店の焼き鳥(1本50g程)を10~15本食べるのは当たり前。
仕事の休憩中に、近くにあるコンビニのサラダチキンを食べ。
スーパーへ鶏肉を買いに行き、調理して食べる。
完全に食事に縛られた生活です。もはや、食べ物以外の事は考えられません。
周りから見てもかなり異常だったと思います。
ですが、食べても食べても満足感は得られません。
吐きそうになるくらい、限界まで食べたこともありました。
でも、相変わらず満足できない・・・。
そんな毎日が続きました。
苦しみながら過ごしてから、およそ1週間。
ここで、ようやく少しの変化が訪れました。
「あれ?少し痩せてる?あれだけ食べてるのに体重は減ってる・・・?」
とても不思議な感覚に陥りました。
今までカロリー制限しか知らなかった自分の常識に、ヒビが入っていくのを感じました。
もちろん、今だったら”痩せた訳ではない”と分かるのですが、当時は本当にそう思ってたのです。
正確に記録していたわけではありませんが97kgくらいだったと思います。
「絶対おかしい。どれだけ食べてると思ってるんだ。でも待てよ・・・。これで食べる量を減らせばどれくらい痩せるんだ・・・?」
また得意の実験が始まりました笑
食事メニューはおもに、
カロリーも少しだけ気にして、大まかですが2000kcalくらいに収めるようにしてました。
豚バラ肉や加工食品のサラミなど、糖質制限で食べては良いけど、カロリーがとても多い事なんかを学びつつ、楽しく生活をしてました。
ここで一気に痩せました。
2週間ほどで10kgほど減らし、88kgくらいでした。
この辺りから周りに「痩せたね!」と言われるようになりました。
この言葉がものすごく励みになるんです!
いまでも
「本当にありがとう!感謝の気持ちでいっぱいです!」
と心からお伝えしたいです。
「自分が調べたダイエット方法は間違ってなかったんだ!よっしゃー!」
こんな思いになり、このダイエットをやって良かったと思いました。
それと、体重で十の位が変わるのって、とんでもないくらい気持ち良いです。
嬉しくて嬉しくて、もう何回も体重計に乗ってしまいました笑
停滞期と乗り越えた方法
それから程なくして、いわゆる停滞期が来ました。
「あれ!?体重減らない!?なんで!?」
もはや100g単位で体重を覚えて居た事が仇となります。
少しパニックになりました。何度のっても変わらない体重計の目盛り。
むしろ食べたら少し増えるんです。
当時、停滞期があるという事は知ってはいました。
ですが、この辛さ、迷い、不安は実際に体験しないと分かりません。
「糖質制限を辞めようかな・・・どうしよう・・・」
そんな時、タイミングを見計らったかのように、ある流行が訪れました。
ポケモンGOです!
このゲームが自分のダイエット人生を大きく変えたことは言うまでもありません。
負けず嫌いなとこもある自分はさっそく、ポケモンマスターを目指す旅に出ました笑
知らない方へかんたんに説明します。
モンスターを捕まえて他のプレイヤーと戦わせるゲームです。
あるエリアまで自分の足で行かないとモンスターが出ません。
モンスターを捕まえるための道具も、あるエリアまで行かないと手に入りません。
そして、時々手に入るアイテムにポケモンの卵というものがありました。
2,5,10kmと3種類の卵があります。
それぞれのkm数を自分の足で移動しなければ、入手できないポ〇モンも多かったです
そしてポ〇モンマスターになるためにどんどん歩きました。
家から職場まで10kmほどありましたが、歩いて帰るときもありました。
「10kmの卵を孵化できるからレアなモンスターが手に入るぞ!!」
と張り切ってました。
仕事の休憩中もずっと外を歩いてました。
休みの日は朝起きて準備をして、ごはんの時以外は、一日中歩いてました。
iPhoneフル充電2回分のモバイルバッテリーがなくなるまで歩いてました。
そうです。これって結果的に見るとただのウォーキングなんですよ。ただの有酸素運動です。
このゲームに没頭していく内に、食事やダイエットにあまり意識が向かなくなりました。
そうして2か月ほど経った時、糖質制限と有酸素運動のコンボは恐ろしい結果を生みました。
そうです。
なんと
体重が68kgになりました。
そして次第にポケモンも目新しいものが手に入らなくなり、どんどんやらなくなっていきました。
ですが、自分の中である変化が起きました。
今まで運動嫌いだった私が
なんと
ゲームをしなくても歩くようになったんです。
でも実はゲームをしてる時、ある事実に気付いてたんです。
それは
「ウォーキングだけをしようと思うと絶対にやりたくない!」
ということです。
私は音楽が本当に好きで、ポケモンGOをやっているときも、ずっと好きな音楽を流してました。
歌手を目指そうなんて時期もありました。
結果は・・・
お察しの通り、なれてません笑
歩くときは
「この曲を覚えよう!」とか
「この曲やっぱりいいよなぁ!」
なーんて思いながら歩いてました。
本来の目的は音楽を聴く事
ただし、痩せるという+αがあるから歩きながらやる
それだけです。
「ウォーキングなんておまけだぞ!」
ぐらいに思ってやってました。
ダイエット成功の秘訣
自分の意識をポジティブな方向へもっていく事で、やりたくない事でもできるようになります。
「そんなこと言われても、すぐに出来ない!」
出来ないのが当たり前なんです。
じつは、人間はもともと、ネガティブになるように設計されています。
ポジティブすぎると、危険察知能力が衰えて、死につながるからです。
たとえば、
車が往来する道路を、
「たぶん当たらないから、だいじょうぶ。」
となにも確認もせずには、普通わたりません。
「車がこないか?いつわたるか?」
きちんと確認してから渡ります。
こうやって命を繋いできたので、そうDNAに刻み込まれてるんです。
なので、人はみな、基本的にネガティブな生き物です。
(興味がある、得意な事)と(あまりやりたくないこと)をどう上手く関連付けるか
これが成功する人、成功しない人の差だと思います。
自分は
(大好きな音楽)と(ウォーキング)を関連付けました。
あとは、やりたくない理由を深掘りして、自分への見返りを考えてみるのもオススメです。
たとえば、ウォーキングがやりたくない理由
それでもやった場合の見返り
きほんネガティブなので、まずは、やりたくない理由が浮かびやすいです。
でも、絶対やった方が良い理由もおなじくらい見つけられるんです。そして、今現在の体重は約66kgです。
最近の一番減っていた時がこのくらいです。
2021年7月現在
さらに減りました。ようやく標準体重を割って嬉しいです!
1日3食だとか、この時間になったら食べるなどの固定概念は、全くありません。
コロナウイルスの影響もあり、運動も全くと言っていいほどしてません。
大事なのは、糖質の危険性を少しでも理解すること。
糖質の摂取を辞められないのは、依存性が強いからです。
決して自分自身を責めないで、気長に続けて頂けたらと思います。
初めて糖質制限ダイエットに挑戦する方は、下の記事を参考にしてください。
さいごに
最後までご覧いただきまして、本当にありがとうございます。
せっかくここまで読み進めて頂いたので
あなたにはぜひ、成功していただきたいです。
もしダイエットされるのでしたら、諦めずに続けて頂けたらと思います。
こちらのブログではどうすれば痩せられるか?を
・ダイエットに対して不安な気持ちがある方
・どうしても成功させたい方
・失敗しちゃったよという方
そういった人のために私なりのダイエット法や豆知識などをお伝えできればと思っております。
お忙しい中ありがとうございました。
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