こんにちは。わっくんです。
ここでは主に、ＢＭＩ２５以上の標準よりも太っている人が糖質制限ダイエットに失敗する特徴になります。
ダイエットに失敗する人の特徴
めんどくさい
じつはわっくんもそうでした汗
・やる目的をはっきりさせること
・やらなければいけない理由を考えること
「ただなんとなく痩せたいから。」
こういった理由だとダイエットは難しいと思います。
とはいえダイエットって、考えなければならないことがたくさんあるんですよね。
カロリーの計算だったり
糖質の多い食材を覚えたり
その中で自分の食べたいものを選んだり
本当は食べたいものを我慢したり
それを毎日繰り返して・・・。
嫌にならない方がおかしいです。
ですが良い部分もあります。
糖質という名の麻薬から解放されたことです。
もしよかったらご覧になってください。
太っているより標準的な方が健康だということは、素人でも分かりますよね。
やっぱり痩せた方が健康面でのリスクなど、色々な面で好転する事が多いので実践していきましょう。
気付かずに糖質を多くとってしまっている
糖質制限に向いてない食べ物というのはかなり多いです。
低カロリーな食材と低糖質な食材は同じではないので注意しましょう。
意外と糖質が多く含まれている食材があります。
しっかり確認して正しい糖質制限にしましょう
トマト、かぼちゃ、にんじん、れんこん、パプリカ、カシューナッツは意外と多い
食事の量を減らす
はやく痩せたいからといって食べる量を減らしすぎた結果、
痩せづらいカラダになってしまうパターンです。
摂取カロリーが低すぎても代謝が悪くなってしまい、
逆に太りやすくなってしまいます。
カロリーを減らしすぎず、増やしすぎず、
あくまで標準体型を目指してください。
こちらを参考にしてみてください。
性別：女性
身長：１５０ｃｍ
年齢：２５歳
仕事：オフィスワーク
カロリー：１８５０ｋｃａｌ
性別：男性
身長：１７０ｃｍ
年齢：２５歳
仕事：オフィスワーク
カロリー：２６００ｋｃａｌ
ダイエット用食品をひたすら食べる
糖質制限用のダイエット用品は脂質がとても多い傾向があります。
そのため、摂りすぎてしまうとカロリーオーバーになってしまい、
太ってしまうということがあります。
中には糖質制限にぜんぜん向いてない商品なのに、低糖質と書いてあったりします。
糖質制限においてもカロリーは、とても大切なものなので気を付けてください。
早食い
食事のスピードが早い人は、少量だと満足感が減るので、食べる量が多くなってしまいます。
もし食べる事が好きでしたら、一日に食べられる量が決まってるので、味わって食べることを心がけましょう。
どうしても我慢できない方は
1週間に1回など回数を決め、糖質やカロリーを踏まえたうえで、肉や魚の食べ放題を取り入れても良いと思います。
しゃぶしゃぶの食べ放題なんかは安いお店もたくさんあります。
低カロリー＆低糖質なものが、たくさんあります。
あまり量を気にせず食べられるのでオススメです。
こういった食べ放題のお店は、１週間に１度くらいでしたら、
霜降りやバラ肉などの脂が多い肉だけだと、カロリーオーバーです。
赤身系の肉を１ｋｇ食べても２５００ｋｃａｌほどです。
タレと野菜にさえ気を付ければ、ぜんぜん大丈夫ですね！
ストレスがたまり暴飲暴食
食べたいものが食べられずに、ずっと我慢をする。
それではストレスがたまる一方ですよね。
でも、なかには新しい発見があったりします。
たとえば、糖質制限ダイエットで定番の
豆腐ですが、同じ豆腐でもメーカーによって味がぜんぜん違います。
なめらかな舌触りのものもあれば、しっかりと豆っぽいものもあります。
このメーカーはどんな味がするんだろう？とワクワクしながら、上手に楽しく食事するといいですよ。
ときには食以外のことを考える工夫も必要かもしれません。
何も考えずに、ただひたすらトレーニングやエクササイズでもいいです。
さらなる美の追求や健康について、意識していくことでダイエットにプラスになると思います。
日常生活でリラックスできる環境づくりが一番です。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
糖質制限は何をどれくらい食べるかというだけです。
このように単純な作業が一番難しかったりします。
もし辛かったり、辞めたくなったりしたときは
ダイエットの目的や
ダイエットの理由を
再確認してモチベーションを上げると継続しやすくなります。
コメント