【デカフェ】ダイエットにも使えるノンカフェインのお茶【副作用】

こんにちは。

とつぜんですが、みなさんは普段から何を飲まれてますか？

「朝はコーヒー派。」
「ケーキには紅茶でしょ。」
「日本人は緑茶じゃよ。」

ここまでに出てきた飲み物には、すべてカフェインが含まれています。
街中あちこちで目にする、カフェインとはいったい何者なのか？

カフェインをとるメリット？おもな効能と副作用

カフェインとは？

世界でもっとも広く使われている興奮剤の一種になります。
1820年ごろにドイツ人化学者のルンゲさんによって発見されました。
日本では、コーヒーやお茶、ジュースなどの飲料水や市販薬などに使われています。

カフェインのおもな効能

覚醒作用
解熱や鎮痛作用
血行促進
利尿作用
脂肪燃焼

カフェインの副作用

中毒症状
頭痛
疲労感や眠気
不快、うつ状態
集中できない
吐き気
筋肉痛など

これらの副作用が出にくい摂取量の目安があります。
成人の場合、1日400mg程度となります。
こうした副作用があるため、なるべくカフェインを摂らないようにする、デカフェ（decaffeinated）が流行しています。

小さいお子さまや妊婦の方はカフェインは極力とらない方が良いとされています。

一般的なドリンクのカフェイン含有量

100mlあたりのカフェイン含有量はこちらになります。

	カフェイン量
玄米茶	10mg
緑茶（煎茶）	20mg
ほうじ茶	20mg
烏龍茶	20mg
紅茶	30mg
エナジードリンク	35～40mg
抹茶	65mg
コーヒー	60mg
玉露	160mg

番外：プーアル（烏龍茶）、ジャスミン茶（緑茶）は20mg
ジャスミンの花だけを使ったハーブティーは0mgになります。
話題の松葉茶にも若干ふくまれるようです。

カフェインがあるお茶でも、水出しにすると約半分のカフェイン量になるようです！
０℃に近い水の方が効果があるようなので、お試しください。

わっくんは水出しのジャスミン茶を１日に４～６Lは飲んでますが、副作用に悩まされた事はありません。
もしかしたら、別のもの（アルコール）の中毒になってるからかもしれませんが。笑

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気になるノンカフェインのお茶は？

カフェインはなるべく避けたい！
そんな方におすすめなノンカフェインのお茶を紹介します。

麦茶

夏と言えばコレ！の代名詞のようになっているのが麦茶。
六条大麦という大麦から作られたお茶です。

安いものはこちら

伊勢惣釜煎り麦茶業務用 10g×100P

楽天でも高評価のこちらも

九州産麦茶(むぎ茶) 100パック入り約100L分

はと麦茶

ハト麦というトウモロコシに近い植物から作られたお茶。
香ばしい味わいが特徴。

はくばく水出しでおいしい麦茶 360g×12袋 1袋18包入

レビューが良いものです。

OSK 徳用はと麦茶延寿ティーパック 8g×100袋

黒豆茶

お正月に食べる煮豆でおなじみの黒豆です。
自然な甘みと香ばしさが特徴。

国産黒豆茶 3g×100包ティーパック

こちらはとても人気があります

国産黒豆茶ティーバッグ無添加 4g×50包色彩農園

小豆茶

赤飯やおしるこ、あんこといったイメージが強い小豆のお茶です。
わっくんは北海道出身で甘納豆の甘い赤飯だったので、ごま塩をかける、あずき赤飯は意外でした。
甘味のない”おしるこ”のような味わいが特徴。

ヘルシーカンパニー北海道産あずき茶 5g×45PC ティーバッグ

国産あずき茶 3g×100包入りティーパック

コーン茶

韓国発祥とされる、とうもろこしを使ったお茶。
ほんのり甘く、香ばしい味わい。

森のこかげとうもろこし茶 4g×100p

小川生薬北海道大地ヒロビロとうもろこし茶5g×50袋

杜仲とちゅう茶

中国原産の杜仲とちゅうという木の葉を使ったお茶。
なかなかクセのある味わいだそうです。

アイリスプラザ杜仲茶ティーパック 3g ×100包

森のこかげ杜仲茶 3g×100p

そば茶

日本ではおなじみの、和そばの実を砕いて焙煎ばいせんしたものを使ったお茶。
スッキリしていて、甘味と香ばしさが特徴です。
韃靼だったんそば茶の方が栄養が高いようです。

国産韃靼そば茶ティーパックほんぢ園 5g×50包

甜てん茶

中国原産の甜葉懸鉤子てんようけんこうしという木の葉から作られるお茶。
読んで字のごとく、甘いお茶で上品な甘みが特徴。

森のこかげ甜茶ティーバッグ 2g×100p

山本漢方の甜茶 3g×20包×10個

たんぽぽ茶（たんぽぽコーヒー）

原産地はアメリカ？ポーランドとも。
たんぽぽの根を焙煎して、ドリップして作られたもの。
お茶というよりコーヒーのような見た目です。
ちなみに、たんぽぽ茶とたんぽぽコーヒーは同じものです。
ほうじ茶とコーヒーの間のような味、野生のような味わいが特徴。

たんぽぽ茶 2g×30包ティーバッグポーランド産

森のこかげたんぽぽコーヒー 2.5g×30p

ウコン茶

東南アジア原産のようです。
カレーに使われるスパイスのターメリックが有名。
沖縄ではうっちん茶として親しまれているようです。
土のような味わいと苦味が特徴。

山本漢方ウコン茶100% 3g×20

昆布茶

日本が原産。昆布を細かくしたもの。
江戸時代には一般的に飲まれていたそうです。
出汁の代わりにしたり、隠し味にも使えて便利です！

昆布茶スティック 2g×100本入り

ごぼう茶

野菜のごぼうをよく洗った後、乾燥させ、焙煎したもの。
あく抜きしたときの色とほぼ同じで、ごぼうの出汁、土のような味わい。

ごぼう茶国産 2.5ｇ×100個

ノンカフェイン：ハーブティー

ルイボスティー

南アフリカ共和国が原産で、針葉樹のような葉をしています。
独特な野生感のある風味で、すこし苦味も感じられます。

ルイボスティー　5g×50pc

評価が高いのはこちら

河村農園有機栽培ルイボスティー 3g×100包入

レモングラスティー

原産は東南アジアで、エスニックスープに使われるハーブです。
爽やかなレモンのような香りが特徴。

森のこかげレモングラスティー 1.5g×100p

国産のものもあります。

レモングラスハーブティー国産 (奈良県) 2ｇ×30ｐ

ローズヒップティー

ハマナスやイヌバラといったバラの実を使ったハーブティー。
酸味が強いと言われていますが、ハイビスカスとのブレンド茶が一般的です。
どうやら、ハイビスカスが酸っぱいようです。

トワイニングローズヒップ&ハイビスカスティーティーバッグ (2.5g×10P)×4箱

森のこかげローズヒップとハイビスカス 3g×70p

カモミールティー

ジャーマンカモミールと呼ばれる花から作られたハーブティー。
りんごのような香りと言われてます。

セレッシャルハーブティーカモミール　1.25g×20

評価が良いです。

カモミールジャーマンティー 1.5g×60ティーバッグ

ミントティー

ペパーミント、スペアミントを使ったお茶です。
モロッコではアッツァイと呼ばれ、現地では多くの砂糖を入れて飲まれています。

そんなモロッコでは、年間に３０ｋｇほどの砂糖を使用するようで、糖尿病が増えたようです。
糖尿病のおもな原因の一つは、糖質の過剰摂取です。
もちろん別の原因もありますが、くれぐれも気を付けましょう。

ペパーミントティー　1.5g×60ティーバッグ

VAHDAM, ピュアミントハーブティー 100ミントティーバッグ

ラベンダーティー

地中海、インドが原産とされているラベンダーの花をハーブティーにしたもの。
ハーブの女王とも呼ばれ、芳香剤に用いられるほど華やかです。
フルーティーでほんのりとした甘みが特徴。

ハーバリアラベンダー 20p ×3個ティーバッグ

さいごに

あくまでも、わっくんの個人的な見解ですので、仮に症状などがあらわれた場合はすぐに専門家に診てもらうようにしてください。
何をするにも健康が第一ですので、普段から健康をしっかりと意識をして、よりよい生活を目指していきましょう！